1 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 07:53:05.98 ID:JP2wzCmq0.net
おかしいやろ
3 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 07:53:32.47 ID:JP2wzCmq0.net
おかしいやろって
2 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 07:53:24.93 ID:2+3OS97Y0.net
筋肉やろ
4 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 07:53:59.55 ID:JP2wzCmq0.net
腹の肉も増えてる気がするんだが
6 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 07:54:24.67 ID:s5CkGYm80.net
運動ぜんぜんしとらんなら500gくらいは筋肉かもしれんけど
あとは水分と食いすぎやろ
7 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 07:54:26.98 ID:raTEPbcv0.net
体重だけで太ったとか言われましても
8 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 07:54:30.93 ID:7gXQ8WI8d.net
身長体重は?
13 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 07:55:48.99 ID:JP2wzCmq0.net
>>8
179
73
14 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 07:56:20.89 ID:7gXQ8WI8d.net
>>13
ええやん
80くらいまで太れよ
9 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 07:54:55.09 ID:t7h79Bbo0.net
食べてるからやろ
10 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 07:55:02.76 ID:BI9EjTYMd.net
体脂肪率は?
11 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 07:55:17.47 ID:5cIxwwi/d.net
食い過ぎ
12 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 07:55:24.70 ID:JP2wzCmq0.net
飯の量は変わらん
1日1〜2食
16 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 07:56:39.36 ID:Ef7NhEAFd.net
どれくらいランニングしてんの
17 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 07:57:40.46 ID:JP2wzCmq0.net
>>16
3キロ弱と
ウォーキング2キロぐらい
19 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 07:58:13.88 ID:qwoOUoL30.net
飯の量変わらんとか
一人暮らしなら無意識にエネルギーの高いもの食いまくっとる可能性がある

jpg
 
25 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 07:59:44.63 ID:JP2wzCmq0.net
>>19
夜中に間食する時がある
あと毎日豆乳飲んどる
30 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 08:00:44.37 ID:F6PDPSNR0.net
>>25
間食やめろや
豆乳は無調整ならありや
甘いのは捨てろ
20 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 07:58:39.25 ID:JP2wzCmq0.net
腹筋回数が足りんのけ?
50回ぐらいしかしてないが
23 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 07:59:10.41 ID:F6PDPSNR0.net
>>20
腹筋意味ないわ
28 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 08:00:17.55 ID:JP2wzCmq0.net
>>23
少ない?
33 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 08:01:59.23 ID:F6PDPSNR0.net
>>28
少ないとかやないねん
効果が見えにくいとこやねん
腹筋割るってのも痩せて浮き出てるだけやし腹筋やったから割れるわけやない
スクワットのがなんぼもマシや
29 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 08:00:41.18 ID:E2nv7l7Za.net
>>20
高速で勢い付けて50回やってへんか?
腹筋に負荷かけながらゆっくりやったら10回でもベッキベキになるはずやで
32 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 08:01:56.67 ID:JP2wzCmq0.net
>>29
なるほど
いつもランニング前に高速でやってたわ

menu-funrun
 
21 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 07:58:51.44 ID:E2nv7l7Za.net
そら脂肪より筋肉のが重いからな
見た目がすっきりしたらええんやで
22 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 07:58:52.45 ID:7i5p7WoN0.net
いいことやん
26 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 07:59:55.08 ID:b16VgHvc0.net
運動の消費カロリーなんてゴミみたいなもんや
太るのは大体食い過ぎ
27 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 07:59:57.10 ID:hwClcvtlH.net
ジョギングとスクワットで三ヶ月で17キロへったで
まだ68あるけど
31 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 08:01:54.52 ID:QpEwydNo0.net
運動しとるからと飯食ってまうパターンやな
ワイそれでレスラーみたいになって草生えた記憶あるわ
37 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 08:03:06.85 ID:vdxG/TPZ6.net
>>31
ワイもそれやな
筋トレを免罪符にして飯食ってまう
64 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 08:11:10.84 ID:QpEwydNo0.net
>>37
筋トレしたからタンパク質…ランニングしたし少しご飯多くしてもええやろ…
の謎思考でメシがすすむすすむ
36 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 08:03:04.39 ID:qqGQxVjN0.net
ブルガリアンスクワットとランジジャンプで腹から下は大体まかなえるで
44 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 08:05:33.73 ID:FUp8nvaop.net
高速でやるとスジ痛めるから取り返し付かんことになるで
38 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 08:04:11.45 ID:E2nv7l7Za.net
腕立ても勢いつけずゆっくりやれ
デブくて無理なら10回でもいいし膝付けてもいいから腕の筋肉に負荷かかってるとわかるように腕立てしろ
あと上げる時より降りる時に負荷かけることを意識しろ
43 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 08:05:03.33 ID:JP2wzCmq0.net
>>38
今日からそれでやるわ
40 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 08:04:29.55 ID:F6PDPSNR0.net
ランニングも少ないわ
10キロとは言わんから5キロは走ろうや
45 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 08:05:38.81 ID:JP2wzCmq0.net
>>40
そこは追々と
42 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 08:04:40.25 ID:66pipcpb0.net
運動で使える筋肉を鍛えるときは高速でやるのか低速でやるのかどっちがええんや?
49 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 08:06:08.77 ID:F6PDPSNR0.net
>>42
運動によるわ
まーでも速いのはちゃんと筋肉に効いてるかわからんやろ
ゆっくり効かせる方が初心者はええで
46 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 08:05:39.05 ID:RVxKPib80.net
ちゃんと毎日やっとるか?
51 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 08:06:31.71 ID:JP2wzCmq0.net
>>46
ヤっとるで!
効果出んから嫌になってきたわ
57 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 08:08:41.77 ID:RVxKPib80.net
>>51
なら食事のカロリーもうちょい減らして少しずつランニングの距離増やしてけばええわ
思うようにいかなくて折れそうなときこそ少しだけ頑張るんやで
61 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 08:10:53.15 ID:JP2wzCmq0.net
>>57
サンキューやで
頑張るで!!
47 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 08:05:52.92 ID:086EF+RR0.net
腹筋ローラってさ、膝コロと立ちコロの間ぐらいの負荷はどうやればいいの?
58 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 08:09:11.70 ID:J3WJONfcM.net
>>47
伸ばしきったとこで数秒〜数分止めてゆっくりひいたらええ
59 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 08:09:17.64 ID:YKOaD9xJ0.net
>>47
タチコロを途中でコツンと当てて帰る
52 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 08:07:00.33 ID:E2nv7l7Za.net
ダンベル買うのが億劫なら2Lペットボトルに水入れて2kgのおもりにして色んな方向に上げ下げするとええで
ゴリゴリにはならんかもしれんけどある程度の筋肉でいいなら十分
63 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 08:11:02.69 ID:E2nv7l7Za.net
もう腕立て出来んってなった後でもペットボトル上げ下げは出来るから色んな筋肉が使えてることが分かって楽しいで
腰から前横後ろ
肩から上に上げ下げ
肘まで横に伸ばしたまま上げ下げ
どれも別の筋肉やからあぁ、まだ出来るんやって気分になる
54 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 08:07:52.22 ID:raTEPbcv0.net
3ヶ月くらいでほんの少し成果が感じられる程度やし気長に継続やで
引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1497480785