1 :名無しさん@涙目です。

うつやパニック障害の症状を訴えてきた患者さんに、投薬治療とともに、鉄分を補う栄養療法を行いました。
すると4カ月目あたりから鉄不足が解消され、少しずつ元気を取り戻して、薬を手放すことができるように。その後、
日常生活を快活に送ることができているという報告が相次いでいるのです」

■1日に卵を3個食べる

たとえば、朝はサラダに目玉焼きで1個、夜は卵焼きで2個など。卵は生ではなく、加熱すると食べやすい。量を取るためには、食べ方を工夫するとよい。

「毎日、同じ卵焼きを食べていると飽きてしまいます。そんなときはトッピングを工夫するのがコツ。生クリーム、じゃこ、明太子、
チーズなど、日替わりで中身を変えて食べると飽きません」(藤川先生・以下同)

■ヘム鉄が多く含まれる肉・魚を1日200g食べる

1食70gを目安に牛肉、豚肉、鶏肉、魚をローテーションにする。例・「鶏肉」焼き鳥のレバー、親子丼/「牛肉」野菜炒め、ステーキ、
しゃぶしゃぶ、タン塩焼き/「豚肉」しょうが焼き/「魚」カツオやマグロの刺身、サンマの塩焼き、サケのムニエル。

「お金をかけたくない人は、豚のこま切れを使った野菜炒めもおすすめです」

https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20170810-00010004-jisin-soci

tamago
 
4 :名無しさん@涙目です。 2017/08/10(木) 17:15:03.59 ID:Oee0sMcOO.net
日に3個とかエッグいわー…
104 :名無しさん@涙目です。 2017/08/10(木) 19:20:10.35 ID:ZYa07R+f0.net
>>4
好き
7 :名無しさん@涙目です。 2017/08/10(木) 17:15:31.76 ID:OSluPwUj0.net
鬱だ睡眠障害だいう前に運動とちゃんとした食事と規則正しい生活くらいしろって話だよなw
26 :名無しさん@涙目です。 2017/08/10(木) 17:25:29.91 ID:Sch1oXfq0.net
>>7
そういう当たり前ができないから病気なんだが
35 :名無しさん@涙目です。 2017/08/10(木) 17:30:26.40 ID:bPUu+59L0.net
>>7
それが出来なくなるびょうきなんやで
31 :名無しさん@涙目です。 2017/08/10(木) 17:28:26.01 ID:G9LCSLat0.net
3個も無理
27 :名無しさん@涙目です。 2017/08/10(木) 17:26:27.92 ID:Sch1oXfq0.net
おれ鬱だが、毎朝卵かけご飯食べてる
それでもあと二個も食べなきゃいけないのか
19 :名無しさん@涙目です。 2017/08/10(木) 17:24:11.75 ID:Uuygt1LG0.net
たまご掛けごはんに1個
フライパンで調理で2個
いけるいける
20 :名無しさん@涙目です。 2017/08/10(木) 17:24:23.82 ID:khAOEvuk0.net
うつやパニックなんて自己暗示の病気だと思ってたのに
本当にあった事が信じられん
33 :名無しさん@涙目です。 2017/08/10(木) 17:28:50.09 ID:uhTTbtOK0.net
白身と黄身どっちがいいんだ
黄身でいいなら卵かけご飯に追い黄身やるんだが
72 :名無しさん@涙目です。 2017/08/10(木) 18:09:40.95 ID:rizXo6dJ0.net
>>33
黄身
白身はタンパク質だけしかない
39 :名無しさん@涙目です。 2017/08/10(木) 17:32:30.89 ID:SWy6h9O70.net
オムレツとかスクランブルエッグなら一度に3個くらい食べられる。
牛乳とバター使うとおいしい。
46 :名無しさん@涙目です。 2017/08/10(木) 17:37:06.93 ID:aftY14p10.net
サプリメントじゃダメなの?
卵かけごはんくらいがちょうどいいんだよ今
56 :名無しさん@涙目です。 2017/08/10(木) 17:48:58.89 ID:q2Mw8gXC0.net
1日卵3個って、健康な成人男性が食っていい上限じゃなかったか?
60 :名無しさん@涙目です。 2017/08/10(木) 17:57:26.74 ID:CscRTee50.net
>>56
大昔はそう言われたがいくら食べても無害であることが最近になって確定
62 :名無しさん@涙目です。 2017/08/10(木) 17:58:11.54 ID:9d8U7RrU0.net
>>56
ちょっと前まで卵コレステロールやばい説が主流だったけど
今は関係ないからどんどん食えが主流らしい

健康科学ってコロコロ主流変わりすぎて安易に乗ると
数年後にまた主流が変わって後悔しそうで怖いよな…
101 :名無しさん@涙目です。 2017/08/10(木) 19:11:32.77 ID:uQTI9Qx80.net
わおボディビルダー
卵一パックを毎日ペロリ

20160806213802
 
118 :名無しさん@涙目です。 2017/08/10(木) 19:49:04.86 ID:+G6JQRKF0.net
牛乳チーズヨーグルトでトリプトファン摂取して自宅で日光浴。
ただ鬱が重度になると光、音、においに過敏になって日光浴さえ無理かも
経験者ならわかる
122 :名無しさん@涙目です。 2017/08/10(木) 19:56:24.67 ID:NTxEbRPH0.net
外で運動すれば劇的な改善が見込めるって世界中で論文出てるのに
アホか
133 :名無しさん@涙目です。 2017/08/10(木) 20:52:04.15 ID:91SWlNyD0.net
髪にいいと聞いたので1日2個食べてる
髪は薄いままだけど体調が良くなったから食べ続けてる

今まで朝は菓子パンか食パンだったんだけど
納豆、バナナ、ゆで卵にしたら
すこぶる体調が良い
152 :名無しさん@涙目です。 2017/08/10(木) 22:18:46.73 ID:hqOFJPWL0.net
運動して肉や卵をがんがん食べたら元気になるよ。
チーズも食べたけどあれは駄目だね便秘になるw
140 :名無しさん@涙目です。 2017/08/10(木) 21:30:45.98 ID:fiidTIIm0.net
うつ病の奴身近にいたけど卵3個より目の前に3億円置く方がたぶん効果あると思うわ
引用元:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1502352800