1 :名無しさん@涙目です。 2018/01/01(月) 07:34:36 ID:YwOegXkU0.net

新型 “隠れ栄養失調” が急増中!「食べているのになぜ?」を栄養先生に聞く

食事のベストバランスへの近道
 六大栄養素も上手に生かすには、とり方にポイントが。

「1日2食や1食主義という方もいるようですが、1日24時間という地球の生理と人間の身体のサイクルから考えると、1日3食とるのがいちばん効率よく身体に吸収され、健康を保てる食べ方といえます。また食べる量は3食とも同等のカロリー、量で分けるのがおすすめです」

 栄養の割合では、炭水化物を全体の60%、残りの40%がタンパク質と脂質というのが基本。ただし、これも正しくとるには調整が必要。

「例えばタンパク質なら、必須アミノ酸が多いものを一緒に食べないと、十分に吸収されずに流れてしまいます。脂質もとりすぎれば悪者になりますし、ビタミン・ミネラルも、摂取のバランスによって働きが変わってしまいます。

 つまり、栄養は複合的に成り立っているためバランスが重要。ですから、単品ではなく、なるべく多くの食材をとるのが効率のいい食べ方といえます」

https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20171231-00011215-jprime-life&p=2
2 :名無しさん@涙目です。 2018/01/01(月) 07:35:04 ID:22r6SOXs0.net
プロテインは一日8食

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6 :名無しさん@涙目です。 2018/01/01(月) 07:37:05 ID:VZd5+ivT0.net
炭水化物の割合が60%超えると健康リスクが優位に上昇するって最近ランセットに載ったばかりやん
8 :名無しさん@涙目です。 2018/01/01(月) 07:38:19 ID:GgsSEtCl0.net

1日1食が1一番健康に良い

経験的にも明らか
108 :名無しさん@涙目です。 2018/01/01(月) 10:56:52 ID:s1kHRL4i0.net
>>8
これな
おれは20年一日一食
空きっ腹にストロング2本からすたーと
記憶がら毎日ない
10 :名無しさん@涙目です。 2018/01/01(月) 07:39:14 ID:axFujYju0.net
世界には土だけを食べてる人や水だけしか飲まなくても
普通に生きてる人が居る
栄養士はこれらのメカニズムを理解し自分が習った常識を考え直すべき
11 :名無しさん@涙目です。 2018/01/01(月) 07:39:27 ID:2L20xPuv0.net
管理栄養士だってただ試験に合格しただけの人だからな
研究職じゃない
13 :名無しさん@涙目です。 2018/01/01(月) 07:40:52 ID:aoYyDyBp0.net
そんなん人それぞれやろ
14 :名無しさん@涙目です。 2018/01/01(月) 07:41:18 ID:GgsSEtCl0.net

3食食ってるやつって腹が減ってるわけでもないのに時間だからって食ってるだけだろ

健康にいいはずがない
16 :名無しさん@涙目です。 2018/01/01(月) 07:42:31 ID:AxvSxjXH0.net
内臓を休ませる為に朝は水以外絶対に口にしない
昼と夜の1日2食
間食は絶対にしない
19 :名無しさん@涙目です。 2018/01/01(月) 07:43:59 ID:PSWOMYXe0.net
そりゃあ健康のためならこまめに少量食べたほうがいいに決まってるが合わない人もいる
28 :名無しさん@涙目です。 2018/01/01(月) 07:48:50 ID:GgsSEtCl0.net

>>19
>そりゃあ健康のためならこまめに少量食べたほうがいいに決まってるが合わない人もいる


なんの根拠があっていってるんだバカ

内臓が休む時間がなくなって病気になるだけ
20 :名無しさん@涙目です。 2018/01/01(月) 07:44:48 ID:mVPtwJ7w0.net
朝ガッツリ、昼抜き、夜少々が俺にあってる
22 :名無しさん@涙目です。 2018/01/01(月) 07:44:58 ID:a7JKLL2N0.net
タバコ吸って適当に生きてきた世代が平均寿命80の現代日本でまだ健康のこと考えんのか
平均寿命を100まで上げる気か?
24 :名無しさん@涙目です。 2018/01/01(月) 07:45:23 ID:X5QJuXBX0.net
食事回数減らして消化に使うエネルギーを節約する派と、
食事回数増やして備蓄(脂肪への変換)という二度手間を踏む前に食べたそばから消費していけばいいんじゃね派の
終わらない戦い
26 :名無しさん@涙目です。 2018/01/01(月) 07:46:26 ID:n/hOd8Pi0.net
食事の量減らすなら・・・
朝抜くよりは朝はしっかり食べて夕食の量を減らしたほうがいいって
健康管理士が言ってた
27 :名無しさん@涙目です。 2018/01/01(月) 07:48:33 ID:PSWOMYXe0.net
>>26
じゃあお前やってみろよ
食事はただの習慣じゃなくて楽しみでもあるだろが
33 :名無しさん@涙目です。 2018/01/01(月) 07:50:56 ID:VZd5+ivT0.net
人それぞれだとか遺伝によるとか言うけどそこまで個体差ってあるものなのかねえ
環境要因の差なら分かるけど
34 :名無しさん@涙目です。 2018/01/01(月) 07:51:18 ID:Wgw8k+bX0.net
相撲取りは1日2食だが早死にするのが多いらしい。
36 :名無しさん@涙目です。 2018/01/01(月) 07:52:07 ID:VZd5+ivT0.net
>>34
スポーツ選手は短命多いからね
ボディビルダーとかやばいぞ
37 :名無しさん@涙目です。 2018/01/01(月) 07:52:17 ID:axFujYju0.net
>>34
きっと八百長で神経すり減らしてるんだよ
48 :名無しさん@涙目です。 2018/01/01(月) 08:01:56 ID:GgsSEtCl0.net

>>34
それ2食だからじゃないだろ
35 :名無しさん@涙目です。 2018/01/01(月) 07:51:36 ID:xE/T1fEb0.net
1日2食のドカ食いが最高に効率が良いよ
39 :名無しさん@涙目です。 2018/01/01(月) 07:53:42 ID:0mB3em0z0.net
1日5食で健康だわ
41 :名無しさん@涙目です。 2018/01/01(月) 07:54:59 ID:1M/lJEOe0.net
現状上手く回ってるコトに、異論を唱えて変更しようとする奴は
もれなく左巻き、マウント取りたいだけ
51 :名無しさん@涙目です。 2018/01/01(月) 08:03:02 ID:GgsSEtCl0.net

>>41
1日3食でうまく回ってるやつなんているの?

食った後眠くなって活動に支障出てる奴ばかりだろ
44 :名無しさん@涙目です。 2018/01/01(月) 07:56:39 ID:75jfg3dE0.net
筋トレやってる時は1日6食とか食べてたけど常に胸焼けしてた
健康にいいのか知らないけど胃にはよくないと思う
ずっと胸焼けしてるのってけっこうツラい
今は1日2食でめっちゃ腹減るけど胸焼けよりは全然マシ
45 :名無しさん@涙目です。 2018/01/01(月) 07:57:01 ID:GgGU4rqW0.net
健康体なら腹が減ったら食うが一番じゃね
53 :名無しさん@涙目です。 2018/01/01(月) 08:04:35 ID:aAg2efoL0.net
一日一食しか食わないっていうクソデブならいる
晩飯にガッツリ飲み食いするんだと
54 :名無しさん@涙目です。 2018/01/01(月) 08:06:31 ID:1CR8jcVY0.net
若い時は1日3食で栄養しっかり摂った方がいいと思うけど35越えるあたりからは2食で十分だと思う
代謝も落ちて運動しても腹回りの肉取れないって事は摂取カロリーがオーバーしてる
55 :名無しさん@涙目です。 2018/01/01(月) 08:07:28 ID:TxvD3g1z0.net
食べたい時食べるよ、おれは
57 :名無しさん@涙目です。 2018/01/01(月) 08:09:00 ID:9MZbJ1tO0.net
朝軽食
昼しっかり
夜最低限か無し。
がちょうどいい。
60 :名無しさん@涙目です。 2018/01/01(月) 08:25:47 ID:7CVR6lhi0.net
コホート研究で決着してください

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62 :名無しさん@涙目です。 2018/01/01(月) 08:27:34 ID:g7wpMYW50.net
若いときは3食普通にくってたけど
今は三食ちゃんと食べると胃がもたれてつらいわ
一食はお茶とつまみの菓子くらいで十分
63 :名無しさん@涙目です。 2018/01/01(月) 08:33:18 ID:CSWh65kb0.net
3食でちょうどいいのは体ができあがる中学生くらいまで
よっぽどきつい肉体労働とかスポーツ選手とか以外は大人になっても3食も食う必要は全くない
66 :名無しさん@涙目です。 2018/01/01(月) 08:40:46 ID:vGZPjcGP0.net
朝食はバナナとコーヒーだけとかいうやつがいるけど

果物カウントすると5食6食当たり前になっちまう
でも栄養機能食やお菓子は除くんだから食事の定義が曖昧だね
70 :名無しさん@涙目です。 2018/01/01(月) 08:50:31 ID:AxvSxjXH0.net
今夜は実家でご馳走よばれるから朝も昼もヤクルトで我慢
71 :名無しさん@涙目です。 2018/01/01(月) 08:58:09 ID:nqdob1rz0.net
好きなもん好きに食ってりゃいいんだよ!いらん世話じゃ!
75 :名無しさん@涙目です。 2018/01/01(月) 09:08:22 ID:EvsoW6tm0.net
3回じゃどか食い
6回くらいに分けて食べたほうがいい
3時間おきにちょっとずつ補給するのが理想だね
77 :名無しさん@涙目です。 2018/01/01(月) 09:11:55 ID:SOJMeK5V0.net
食事回数減らして内蔵休めるってのが間違いだろ